- Опубликовано
🧠 Если у вас включены уведомления — отключите их немедленно!
- Автор
- Имя
- 🔥 Дмитрий Ирешев: AI • Продукты • Проекты
- Telegram
- 🔥 Дмитрий Ирешев: AI • Продукты • Проекты12970 подписчиков1018 постовПривет, я Дима Ирешев, Директор продуктов и проектов в e-com На канале ты найдешь 🛒 Разборы крутых проектов и продуктов 🦾 AI & Tech: внедрение нейросетей в работу 🔬 Менеджмент через науку ✉️ Связь: @ireshev 🤡 Мемы: @jokes_in_IT
Кратко
Если у вас включены уведомления — отключите их немедленно! Для глубокой работы необходимо отключать абсолютно все уведомления на телефоне:...
Если у вас включены уведомления — отключите их немедленно!
Для глубокой работы необходимо отключать абсолютно все уведомления на телефоне: сообщения, соцсети, рассылки.
«А я просто не обращаю на них внимания! Меня это не отвлекает!» — если вы думаете так же, то вы просто не осознаете, как именно уведомления крадут ваше внимание. Мы описываем не саму реальность, а лишь наш опыт её восприятия. Вы не «не отвлекаетесь», ваш мозг просто прячет этот процесс от вашего сознания.
Психологи провели тест с использованием МРТ. Людям показывали милые слайды со щеночками и котятами по 10 секунд, а между ними на доли секунды вставляли фото оскалившихся зверей. На интервью после эксперимента ни один человек не вспомнил, что видел угрозу. Но томограф показал обратное: на эти миллисекунды у людей вспыхивала амигдала (центр управления эмоциями), запуская древнюю реакцию «бей или беги». Организм мгновенно тратил ресурс и готовился к атаке, хотя сознание ничего не заметило.
Так же с телефоном, умными часами и ноутбуком:
— Мозг бдит всегда. Ваше подсознание рефлекторно реагирует на вибрацию или вспышку экрана. Как и в эксперименте с картинками, ресурс вашего внимания уже потрачен, даже если вы сознательно решили «не смотреть».
— Эффект утечки внимания. В 2017 году было доказано, что физическое присутствие смартфона в поле зрения, даже экраном вниз, уже снижает ваши когнитивные способности. Мозг в фоновом режиме сжигает энергию на активное подавление желания проверить телефон.
— Штраф за переключение. После каждого такого микро-отвлечения нам требуется в среднем 23 минуты, чтобы полноценно вернуться в сфокусированное рабочее состояние. Это очень много.
Уже пошёл отключать...
